Огромное количество людей во всем мире ежедневно предаются одной из наиболее пагубных привычек современности – курению. Человеческая беспечность и легкомысленное отношение к здоровью с каждым днем делает их на шаг ближе к неизбежным проблемам, вызванным этой пагубной и ничем не оправданной привычкой, к никотиновой зависимости. Никотиновая зависимость является серьезной проблемой, крепко связывая психику человека.                   

На сегодняшний день существует несколько различных способов борьбы с зависимостью, которые помогут бросить курить. Но лучше вовсе не начинать курить, чем потом  пытаться избавиться от этой вредной привычки.

Чем опасно курение? Активное или  пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи и зубов. Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода, цианистый водород, канцерогенные вещества.  Никотин  нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, болезни органов дыхания, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения: когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него вы приобретаете здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом. После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.  Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают,  обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Т. Середа,

кабинет профилактики БУ «Шумерлинский ММЦ.