С 12 по 18 мая неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о своем сердце и сосудах.

Главный внештатный кардиолог Минздрава Чувашии Наталья Светлова напоминает, что гипертония – это враг, тихий убийца, которого нужно знать в лицо!

Высокое артериальное давление, или гипертония часто маскируется, не проявляя себя явными симптомами. А между тем, именно гипертония стоит у руля сердечно-сосудистых заболеваний, которые, к сожалению, лидируют в печальном списке причин смертности во всем мире.

Как обуздать давление и взять здоровье в свои руки?

Не стоит паниковать! Гипертонию можно и нужно контролировать. И вот несколько простых, но действенных шагов к здоровому сердцу:

- Регулярный контроль давления – ваш верный союзник! Не ленитесь измерять артериальное давление дома, особенно если вам больше 40 лет или у вас есть факторы риска. Заведите дневник и записывайте результаты.

 - Как правильно измерять давление? Садитесь удобно, обопритесь спиной на спинку стула, ноги должны стоять на полу. Манжета тонометра должна быть наложена на плечо на уровне сердца. Не разговаривайте во время измерения! Сделайте два-три измерения с интервалом в 2-3 минуты и рассчитайте среднее значение.

 - Факторы риска гипертонии: возраст (старше 55 лет для мужчин и старше 65 лет для женщин). Наследственность. Избыточный вес и ожирение. Малоподвижный образ жизни. Злоупотребление солью. Курение и злоупотребление алкоголем. Хронический стресс. Сахарный диабет.

- Правильное питание: сократите потребление соли, жирной и жареной пищи. Увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в своем рационе.

- Активный образ жизни: регулярные физические упражнения, даже умеренные, помогут снизить давление и укрепить сердце.

- Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем – прямые враги вашего сердца.

- Управление стрессом: научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, йоги или других релаксационных техник.

- Диспансеризация: не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами и диспансеризацией. Это возможность выявить гипертонию на ранней стадии и начать своевременное лечение.

- Выполнение назначений врача: если врач назначил вам лекарства для снижения давления, строго соблюдайте его рекомендации. Не прекращайте прием препаратов самостоятельно, даже если чувствуете себя хорошо. Помните, гипертония – это хроническое заболевание, требующее постоянного контроля.

Неделя борьбы с артериальной гипертонией – это ваш шанс сделать шаг навстречу здоровому сердцу и долгой, счастливой жизни.